Zurückkehren Prädiabetes - Nach dem mit Prä-Diabetes diagnostiziert wird, zeigen Studien, dass es eine gute Chance, dass innerhalb von 5-10 Jahren, die mit Diabetes enden. Natürlich, wenn Sie bereit sind, einige Änderungen in Ihrem Leben zu machen, muss dies nicht der Fall sein. Die Forschung zeigt, dass Sie Prä-Diabetes rückgängig machen können, wenn Sie bereit sind, sie zu begehen.
Diabetes ist eine schlimme Krankheit, verhindern, dass sie wichtig ist. Hier sind einige Schritte, die Prädiabetes umkehren helfen kann, bevor es zu spät ist. Bleiben Sie aktiv.
Reverse-Pre-Diabetes
Dies ist eine der besten Möglichkeiten, wie Sie Ihr Problem umkehren mit Prädiabetes beginnen kann. Menschen, die oft sesshaft sind bauen Insulin-Resistenz. Eine der besten Möglichkeiten, dieses Problem zu verbessern, ist zu starten.
Die Aktivität kann Ihre Insulinresistenz zu verbessern und helfen, Ihre Zellen Zucker verbrennen. In der Tat haben Studien allein, dass Übung gezeigt Probleme mit Prä-Diabetes verbessern können, auch ohne andere Änderungen in Ihrem Lebensstil zu machen. Beste Art der Übung mit diesem Problem zu helfen, ist die aerobe Übung, die für 30 Minuten vier bis fünf Mal pro Woche durchgeführt werden sollte.
Mehrere Aerobic-Übungen, die hervorragende Möglichkeiten sind, gehören Radfahren, Wandern, Mannschaftssportarten und Schwimmen. Stoppen Sie so schnell wie möglich zu rauchen. Nicht nur ist das Rauchen Ursachen oberhalb von anderen schweren Krankheiten wie Herzerkrankungen, cancer, chronische obstruktive Lungenerkrankung und Schlaganfall, kann auch das Risiko von Diabetes erhöhen.
Wenn Sie nicht denken, Sie mit dem Rauchen auf eigene Faust, sprechen Sie mit Ihrem Arzt beenden können. Es gibt viele ausgezeichnete Produkte gibt, Raucher mit dem Rauchen aufhören zu helfen. Gehen Sie verarbeitet und Fastfood. wegen ihrer hohen Aufnahme von verarbeiteten und Fast-Food-
Einer der wichtigsten Gründe dafür, dass immer mehr Amerikaner bekommen Diabetes und Prädiabetes heute ist. nur ein Fast-Food-Mahlzeit essen können die ihnen zugewiesenen täglichen Kalorien nehmen mehr als die Hälfte, ganz zu schweigen von Fett. Essen Sie mehr Obst und Gemüse.
Viele Menschen bekommen nicht die Menge an Obst und Gemüse, das sie jeden Tag brauchen. Studien zeigen, dass diejenigen, Tag fünf oder mehr Portionen seiner Früchte und Gemüse beginnen kann nicht nur das Risiko von Diabetes zu verringern, aber das Risiko von Schlaganfall, verschiedenen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfall. viel Obst und Gemüse essen können auch bei der Gewichtsabnahme helfen, ein weiterer wichtiger Aspekt der Probleme mit Prä-Diabetes rückgängig zu machen.
Begrenzen Sie die Aufnahme von Alkohol. Während moderate Mengen von Alkohol gesund sein kann, heben Art Prä-Diabetes zu ausgewachsenen-2-Diabetes kann zu viel trinken ein Getränk pro Tag zu haben, kann tatsächlich ein geringeres Risiko von Diabetes, aber wenn Sie beschränken die Menge an Alkohol Sie trinken, Sie machen Prä-Diabetes schlimmer.
Wir hoffen, dass diese Informationen über wie Prädiabetes umkehren ist wirklich nützlich für Sie, wie auch andere Informationen im Zusammenhang mit Diabetes
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